Mindsetup

Tiéd az életed?

Avagy miért rizikós, ha elvárásokat követsz

2022. július 25. - Istók Nikoletta

Amikor arra gondolsz, hogyan szeretnél élni, valószínűleg a másodperc törtrésze alatt kapcsolnak be benned azok a kétségek, amelyek akár évek óta gátat szabnak a vágyaidnak. Hogy melyek a leggyakoribb, az életedben jelen lévő elvárásokból táplálkozó félelmek, és mit veszíthetsz, ha hallgatsz rájuk, az kiderül a bejegyzésünkből.

lonely_girl_nagy.jpg

Valószínűleg sokszor elképzelted már, hogyan telnének a mindennapjaid, ha kizárólag rajtad múlna, mit, mikor és hogyan teszel (spoiler: kizárólag rajtad múlik!): nyugodtabbak lennének a reggeleid, kényelmesebb az időbeosztásod, örömtelibb és értékesebb a munkád, partneribbek a kapcsolataid és feltöltőbbek a programjaid (kötelező látogatások és udvariaskodó találkák nélkül). Hiába azonban a kész forgatókönyvek, az elképzeléseid újra és újra a félelmeid áldozatául esnek, így marad a megszokott menetrend, meg persze az álmodozás.

Tovább

Az a fránya komfortzóna

Itt a 3+1 ok, amiért megéri magad mögött hagyni

Ismerős, kiszámítható, biztonságos, mégis egy idő után szűkké válik, sőt akár a valódi boldogságodnak is gátat szabhat: ez a komfortzóna. Mitől olyan nehéz kilépni belőle, és miért érdemes mégis vállalnod ezt a kihívást? Ösztönző válaszok a mai bejegyzésünkben!

11701-01.jpg

A komfortzóna életünk azon mezsgyéje, ahol igazán otthonosan érezzük magunkat: amikor ennek határain belül tartózkodunk, a sebezhetőségünk és az esetleges félelmeink is minimalizálhatók. Ez – bár nagyon kecsegtetően hangzik –, idővel számos kényelmetlenséggel is járhat, a komfortzónánk merev határai ugyanis éppen a vágyainktól zárnak el minket. Hogy pontosan kinek hol húzódik a komfortzónája, az teljes mértékben egyedi, úgy is fogalmazhatunk, hogy annyiféle komfortzóna létezik, ahányfélék vagyunk. Ahhoz, hogy képesek legyünk kilépni ebből a langyos, iszapos állóvízből, jó, ha kiismerjük a már-már alattomos működését, ahogy arról is érdemes tudnunk, mi minden vár ránk a most még zárt ajtókon túl. 

Tovább

Szállj ki a mókuskerékből!

6 lépéses útmutató a kiegyensúlyozott és elégedett élethez

Nap mint nap teszed a dolgod, igyekszel megfelelni életed valamennyi területén, mégis gyakran hiányérzettel, feszülten térsz nyugovóra. A hetek összefolynak, úgy érzed, már nem tudsz többet magadra vállalni, mégis kételkedsz az értékességedben, szerethetőségedben. Magadra ismertél, netán kezdesz besokallni? Itt a megoldás!

le_pj-ki-a-mo_kuskere_kbo_l_nagy.jpg

Ha hosszú ideje, akár évek óta azonos menetrend szerint pörgeted a napjaidat, talán már fel sem merül benned, hogy létezik másik opció, azaz a jelenlegitől eltérő forgatókönyvet is követhetnél, ami által a végkifejlet is kedvedre valóbb lenne. Esetleg többszöri próbálkozásra sem sikerült közelebb kerülnöd a vágyott jövőhöz, ezért maradt a beletörődés és a megszokás. Legutóbbi bejegyzésünkben ezt a témát jártuk körbe: lelepleztük a szokásaink mögött húzódó mozgatórugót és azt a kiskaput, ami bármikor nyitva áll előttünk, ha készek vagyunk elköteleződni a boldogabb, eredményesebb, harmonikusabb élet mellett.

Tovább

Változást akarsz, de hiába próbálkozol?

Itt a 3 leggyakoribb mondat, amivel önmagad útjába állsz, és a megoldás, amire eddig még nem gondoltál!

Eldöntöd, hogy valamit másképp szeretnél az életedben, az elhatározást tett követi, aztán a kezdeti lendület lassan alább hagy, végül pedig minden marad a régiben. Ismerős ez a helyzet? Akkor érdemes tovább olvasnod!

raketa_nagy.jpg

A változás iránti vágy valamennyiünkben ott motoszkál: legyen szó a testünkről, a munkánkról, a keresetünkről, a párkapcsolatunkról, valami mást – vékonyabbat, izmosabbat, egészségesebbet, izgalmasabbat, többet, jobbat – szeretnénk. A kép is ott van a fejünkben: mennyivel boldogabbnak, magabiztosabbnak, eredményesebbnek érezzük majd magunkat, amikor célba érünk. Bízva a vizionált nyereségekben útnak is indulunk, aztán porszemek kerülnek az elképzelt gépezetbe...

Tovább

Leszámolás a teljesítménykényszerrel

5 konkrét lépés a szabadságért

A teljesítmény kényszeres hajszolása sokunkat fogságban tart, a kiutat pedig egyáltalán nem könnyű megtalálni. A változáshoz nem a hogyan kérdést kell elsőként megválaszolnunk, hanem a miértet, vagyis hogy mi áll a magunk elé támasztott újabb és újabb elvárások mögött. A saját történetem és annak mérföldkövei következnek. 

mvimg_20210706_152903-01.jpeg

Tovább

Motivációvesztés? Ezt próbáld ki!

3 azonnal alkalmazható gyakorlat a lendületért

A jelen helyzet sokunkat próbára tesz, érzelmileg és mentálisan egyaránt, ami visszavonhatatlan hatással van a motivációnkra is. Ha úgy érzed, megcsappant a lendületed, ez a bejegyzés Neked szól!

656.jpg

Mielőtt belevágunk, érdemes néhány szót ejtenünk a motiváció fogalmáról, mivel gyakran misztikus varázserő lengi körül – teljesen alaptalanul! A motiváció ugyanis nem szerencse vagy véletlen kérdése, hanem az a belső hajtóerő, ami mindannyiunkban ott van, mozgósítható és megerősíthető. Motiváltnak lenni azt jelenti, hogy a helyünkön vagyunk, tudjuk, miért kelünk fel reggelente, és a szükségleteinkkkel, igényeinkkel, vágyainkkal összhangban haladunk az utunkon. A motivációnk tehát mindig belülről fakad, nem a külső körülmények függvénye, vagyis nekünk van a legnagyobb hatásunk rá!

Amennyiben az elmúlt hetekben, hónapokban azt tapasztalod, hogy elakadtál, kedvetlen, esetleg frusztrált vagy, halogatsz, netán teljes passzivitás jellemzi a mindennapjaid, érdemes kipróbálnod a következőket!

Tovább

Mondj igent nem helyett!

Szemléletváltás 4+1 lépésben

Valószínűleg sokunk számára ismerős a helyzet és az érzés, amikor a főnökünk, a párunk, vagy épp egy barátunk fogalmaz meg egy olyan kérést felénk, ami épp nem fér bele az időnkbe, amire már nincs kapacitásunk, vagy amihez nincs kedvünk, és ugyan a válasz egyértelmű számunkra, mégis rábólintunk a kéretlen teendőre.

balansz_web.jpg

De miért is teszünk így?

A leggyakoribb ok, hogy attól félünk, a visszautasítással megbántjuk az illetőt, esetleg rossz véleménnyel lesz rólunk, vagy megharagszik ránk, de sokan legalább ennyire tartanak a konfrontálódás tényétől is, miközben a mélyben a valódi kérdés a saját határok kijelölésével és megtartásával, illetve a prioritásokkal és a személyes motivációval áll szoros kapcsolatban.

A mai posztban új megvilágításba helyezem ezt a kényes témát, ugyanis csak egy egészen kis csavarra van szükség ahhoz, hogy ténylegesen kitartsunk az álláspontunk mellett!

Tovább

Változásra vágysz? 5+1 lépésre vagy tőle!

Változás. Misztikus fogalom, amit homályos álmok, elképzelt valóságok vesznek körül, de kizárólag addig, amíg el nem indulunk feléjük! A kérdés a hogyan, a válasz a mai posztban.

lepcson_fel_web.jpg

Valószínűleg mindannyiunk életében van legalább egy olyan terület, ami lehetne másképp, de talán nem lövök mellé, ha azt feltételezem, hogy ez a más gyakran soha, vagy csak nagyon sokára jön el. Tartunk a változástól, az ismeretlentől, a szokatlantól – egyszerűen így működik az agyunk, az evolúció ugyanis a túlélésre programozta, ezért zsigerileg ragaszkodunk a biztonságosnak hitt rutinjainkhoz, még akkor is, ha azok már egyáltalán nem szolgálnak minket.

A jó hír viszont, hogy kellő tudatossággal, elhatározással, valamint kitartással képesek vagyunk túljárni a saját agyunkon, és életre hívni a vágyott újat a mindennapjainkban.

Tovább

Amit nem úszhatunk meg

Avagy mit kell megtanulnunk a jelenlegi helyzetből?

A koronavírus által gyökeresen átírt mindennapok garantáltan nem maradhatnak tanulságok nélkül egyikünk számára sem, az azonban rajtunk múlik, hogy mit kezdünk a nem várt, vagy épp a régóta szükséges felismerésekkel.

amitnemuszhatunkmeg.jpg

Egy bölcs barátnőm azt mondta a koronavírus fejezet kezdetén, hogy ez a változás mindenkit valami olyannal fog szembesíteni, ami számára a legkényelmetlenebb vagy akár a legfájdalmasabb, és amivel egyébként nem igen kezdene el foglalkozni. Egyet is értettem, meg nem is, és arra gondoltam, hogy én ismét megtanulom, hogy lehet tervezni, de tudni kell a terveket elengedni, majd azokat újragondolni, habár ez nem új lecke az életemben.

Aztán eltelt pár hét, és kezdett egészen szűk lenni a négy fal közé szorult élettér. 

Tovább

Amit egy orchideától tanultam

Avagy mi múlik rajtunk?

Ez a húsvét hétfő valószínűleg pont olyan szokatlanul telik, ahogy az elmúlt hetek. Nincsenek nagy családi összejövetelek, hosszú kirándulások, baráti programok - vagy legalábbis másképp, mint tavaly. De még ennek ellenére is van számos lehetőségünk!

orchidea_dsc1108.jpg

Tovább
süti beállítások módosítása